娘達に伝えたい！あともう一品vol.1 レンチンで簡単ツナとキャベツサラダ

お弁当や日々のお食事で、もう一品あればなぁ～という時に電子レンジで手頃に増やせる

副菜をご提案の第一弾です。

材料

• キャベツ　2枚
• ツナ缶　1缶
• 塩コショウ　少々（私はあじ塩コショウを使ってます。）
• マヨネーズ　適宜

作り方

①キャベツ2枚を

ラップに包んで

電子レンジで約1分（電子レンジによって時間は調節してください）

 

②やけどしないように①をラップから取り出し（私は、ラップごと水で冷やしちゃいます）

細かく刻みます。

③ツナ缶をオイルを絞って取り出し、ボールに入れ刻んだキャベツも加えます。

④調味料（塩コショウ、マヨネーズ）を加えて

混ぜるだけ

出来上がり！

使用例

• ホットサンドイッチの具

• オープンサンドの具

バターを塗った食パンの上に

たっぷりのせて

トースターで焼いてオープンサンド

 

• お弁当のすきまを埋める副菜

• サラダのトッピング等

その他アイデア次第でお使いください←丸投げかよぉ〜😂

胃に良いキャベツ

キャベジンという名前の胃薬がありますが、キャベツは胃の粘膜の再生に効果の
あるビタミンUやビタミンKを含んで、胃腸を健康に保つお野菜として知る人ぞ知るすごいお野菜なのです。

脳を活性化し、筋トレに最適なツナ

そして、ツナは血流を促し脳を活性化すると言われるDHAやEPA、それに
良質なタンパク質を含む優良食品です。

是非、胃と脳や筋肉に効くキャベツとツナのコラボレーション、お試しあれ！

由比缶詰所のホワイトシップツナ缶

そして、我が家のとっておきの贅沢ツナ缶をご紹介しておきますね！
静岡県清水区由比にある由比缶詰所のホワイトシップツナ缶です。
特別な時に食します😆

由比缶詰所　ホワイトシップツナ缶

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